Усталость за рулем
Усталость проявляется тогда, когда тело нуждается в отдыхе и восстановлении. Практически все уставшие водители осознают, что
они устали. Тем не менее, зачастую усталость не воспринимается ими как серьезная проблема.
Вместо того, чтобы остановиться и отдохнуть, люди придумывают себе отговорки. Кому-то неудобно спать в машине, кто-то
никак не может найти достаточно хорошее место для стоянки.
Между тем, последствия бессонной ночи для организма примерно соответствуют алкогольному опьянению с содержанием 0.8 промилле
алкоголя в крови. За управление автомобилем в состоянии усталости предусмотрено такое же наказание, как и за езду в пьяном виде.
Факторы, вызывающие усталость
- Недостаток отдыха
- Неправильное питание
- Употребление алкоголя, наркотиков, некоторых лекарств
- Однообразие
- Широкие, ровные прямые дороги
- Монотонный шум двигателя
- Звук трения шин об асфальт
Опасности и риски, связанные с усталостью
Усталость действует угнетающе практически на все чувства и способности человека, однако, с точки зрения дорожного движения,
наиболее серьезные последствия следующие:
- Теряется концентрация внимание, становится сложно на чем-либо сосредоточиться.
- Нарушается координация движений.
- Занимает больше времени чтобы заметить те или иные вещи, некоторые важные
знаки или особенности движения могут вообще не замечаться.
- Ухудшается спобобность принятия решений.
- Увеличивается время реакции.
- Утрачивается чувство скорости и направления движения.
Признаки наступающей усталости
- расфокусированный взгляд
- невозможность сосредоточиться
- сухость во рту
- частая зевота
- холодные руки и ноги
- проблемы с поодержанием постоянной скорости
- тяжелая голова
- агрессия и вспыльчивость
- отсутствие мышечного тонуса
- иллюзии и галлюцинации
- слипающиеся глаза
- микросон, когда вы обнаруживаете, что какое-то непродолжительное время вы спали прямо во время движения
Как максимально избежать усталости
- Садитесь за руль хорошо отдохнув
- Поддерживайте в салоне прохладную температуру
- Примерно чаждый час делайте перерывы в вождении, выходите из машины, делайте упражнения
- Избегайте "тяжелой" пищи
Как уменьшить усталость
Единственный и оптимальный способ это долгий сон. Все остальные методы позволяют добиться только временного эффекта.
- Короткий сон (не менее 15 минут)
- Сделать перерыв, прогуляться на свежем воздухе
- Чашка крепкого кофе (эффект сохраняется около 20 минут)
Статистика
- Наибольшее число аварий, вызванных усталостью, происходит с 2 до 5 утра, в ночи с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье.
- Одиночные аварии чаще всего происходят по причине усталости водителя.
- Поздней ночью и в предрассветные часы происходит 40% всех аварий.
- Чем ближе вы к пункту назначения, тем сильнее усталость и тем выше риск аварии. Большинство аварий по причине усталости
происходят при возвращении домой и совсем недалеко от дома.
- Молодые водители с небольшим стажем попадают в аварии по причине усталости чаще всего.
- Мужчины попадают в аварии по причине усталости значительно чаще, чем женщины.
- Риск аварии в ночное время выше чем днем приблизительно в 12 раз.
Учебник ПДД | Содержание